To'g'ri yostiqni qanday tanlash mumkin?

Yostiqni to'ldiruvchini o'zingiz tanlaganingizdan so'ng. Yangi yostiq sotib olishdan oldin nimani bilishingiz kerak

✔️ Balandligi to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Hammaga mos keladigan yostiq yo'q. Doktor Baschning so'zlariga ko'ra, "Quloqlaringiz elkangiz bilan mos kelishi va iyagingiz oldinga qaragan bo'lishi kerak". Ushbu uyg'unlikka erishish uchun siz tanangiz turini va qanday uxlayotganingizni hisobga olishingiz kerak. Bo'yingizni qanday tanlash mumkin:

• Tana turi: Kattaroq odamlar balandroq yostiqdan foydalanishlari kerak, kichikroq odamlar esa tekisroq yostiqqa muhtoj. O'rta ramkalar orasida biror narsa foydalanishi mumkin.

• Uyqu holati: Yon shpallar uchun balandroq, ko'proq qo'llab-quvvatlovchi yostiq kerak, oshqozon shpallari esa pastroq, yumshoqroq yostiqni tanlashi kerak. Orqa o'rindiqli odamlar (yoki tun davomida o'rnini almashtiradigan har qanday kishi) o'rtada bir joyda yostiq tanlashi kerak.

✔️ O'zingizning xohishingizga ko'ra maxsus xususiyatlarni ko'ring. Siz ba'zi yostiqlar bilan birga keladigan innovatsion xususiyatlarni ko'rib chiqishingiz mumkin, masalan, agar siz haddan tashqari qizib ketsangiz, sovutish xususiyatlari yoki qattiqlik darajasi va balandligini moslashtirmoqchi bo'lsangiz, sozlashlar.

✔️ So'nggi paytlarda sog'lig'ingizdagi o'zgarishlarni hisobga oling. Jismoniy o'zgarishlar (masalan, tana vaznining o'zgarishi, yangi og'riqlar yoki yoshingiz bilan tanangizdagi boshqa o'zgarishlar) sizga kerak bo'lgan yordam turiga ta'sir qilishi mumkin, deydi Natali Dautovich, PhD, Milliy uyqu jamg'armasining sobiq ekologi. Agar eski sevimli yostig'ingiz endi o'zini yaxshi his qilmasa, yangi narsalarni sinab ko'ring.